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每到春節假期，有些民眾習慣打麻將、摸兩圈，若有高血壓、心血管疾病，就得多注意血壓變化。振興醫院心臟醫學中心心臟血管內科主治醫師黃建龍表示，熬夜、精神亢奮等，都會造成血壓上升，過去門診也曾遇到半夜打麻將而心肌梗塞的病例，提醒心血管疾病患者，即使到了春節假期，作息還是要盡量維持穩定。

熬夜打麻將　心血管負擔增加

黃建龍醫師解釋，打麻將時，情緒往往較為亢奮，此時交感神經就會變得活躍，壓力激素腎上腺素等，分泌也會增加，加上天氣冷等因素，血壓就會上升，腦中風、心肌梗塞風險也會攀升，建議年長者盡量不要熬夜打麻將，以免增加心血管負擔。

規律運動　有助維持血壓穩定

想要控制血壓，除了飲食、用藥、作息穩定，規律運動也很重要。美國梅約醫學中心表示，規律運動可以讓心臟更強壯，當心臟工作更有效率，動脈就會承受較少壓力，此時血壓就會下降。有研究發現，規律運動可以讓血壓收縮壓平均下降4到9毫米‧汞柱，這種效果與某些降血壓藥物不相上下。如果血壓正常，規律運動則可以幫助維持血壓穩定，也有助維持健康體重。

長輩起床運動　時間不宜過早

不過黃建龍醫師提醒，年長長輩若早起要去跑步、運動，時間不宜過早，凌晨氣溫較低、較為寒冷，血管本來就容易收縮，而運動又會讓血壓上升，此時就容易中風或產生其他心血管急症。建議可以睡晚一點，等天氣較為溫暖再出門。起床後，也可以先在床邊散散步，走半小時、一小時，幫助暖身，出門時，也要注意保暖。

高血壓用藥　時間要維持穩定

另外，高血壓患者用藥時間一定要穩定。黃建龍醫師表示，高血壓患者要盡量在固定時間吃藥，如果一、兩天忘記吃藥，在一、兩小時內想起，還可以補吃。但若常常忘記吃，血壓波動幅度變大，就會更容易產生嚴重併發症。

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